そると/心とエネルギーのお話/ビューティフルライフカウンセラー
何か言われた瞬間、イラッとする。
嫌なことが起きると、すぐに「もう無理」と思う。
誰かの言葉に傷ついて、相手を責めたくなる。
失敗しそうになると、怖くなって動けなくなる。
「ちゃんとしなきゃ」
「嫌われたくない」
「私が頑張らなきゃ」
そんな声が、頭の中に次々と浮かんでくる。
そして私たちは、
「私はそう思っている」
と思って、その声のままに行動します。
でも、ちょっと待って。
その声は、本当に「あなた」なのでしょうか？
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エゴは、とても素早い
何かが起きると、
「危ない！」
「嫌だ！」
「こうしなきゃ！」
「逃げなきゃ！」
「言い返さなきゃ！」
と、瞬間的に反応するものがあります。
それが、エゴです。
エゴは、これまでの経験や記憶から、
「こうしたほうが安全」
「こうしないと嫌われる」
「こうしないと失敗する」
と判断して、あなたを守ろうとします。
だから、エゴがあることは悪いことではありません。
むしろ、
これまでのあなたを守ってくれていた存在でもあります。
問題なのは、
エゴの声を「私の声」だと思い込んでしまうこと。
ここなんです。
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エゴは、過去に生きている
エゴは、過去の経験をもとに反応します。
以前、傷ついた。
以前、失敗した。
以前、嫌われた。
以前、頑張らなければ認めてもらえなかった。
だから、
「また傷つくかもしれない」
「また失敗するかもしれない」
「また嫌われるかもしれない」
「もっと頑張らなきゃ」
と教えてくる。
つまりエゴは、
過去に起きたことをもとに、未来を予測している。
「前はこうだった」
だから、「今回もきっとこうなる」と。
でも、今は過去ではありません。
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過去のあなたと、今のあなたは同じではない
過去に傷ついたあなたと、
今ここにいるあなたは、
同じではありません。
過去にできなかったことも、
今ならできるかもしれない。
過去に選べなかったことも、
今なら選べるかもしれない。
過去にはなかった人間関係も、
今はつくれるかもしれない。
過去のあなたが生きた世界と、
今のあなたが生きている世界は、
もう違うのです。
それなのに、
過去の経験から生まれたエゴの声を、
「今の私の答え」だと思ってしまう。
ここに、
エゴとの同化が起こります。
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「怖い」と思ったとき
例えば、
何か新しいことを始めようとしたときに、
「怖い」
「失敗したらどうしよう」
「やめておいたほうがいい」
という声が出てきたとします。
そのとき、
「怖いから、やめよう」
と、そのまま行動を止めてしまう。
でも、
「私の中に、怖がっている部分がある」
と捉えてみたらどうでしょう。
怖さはある。
でも、
私は、怖さそのものではない。
怒りが出てきても、
「私は怒りそのもの」ではない。
不安が出てきても、
「私は不安そのもの」ではない。
「こうしなきゃ」という思考が出てきても、
「私は、その思考そのもの」ではない。
あなたは、それらを
「今、私の中にこんな反応がある」
と見ることができます。
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同化すると、エゴが人生を決め始める
エゴと同化していると、
エゴが怖がれば、動かない。
エゴが怒れば、攻撃する。
エゴが傷つけば、閉じる。
エゴが不安になれば、未来を心配する。
エゴが「もっと頑張れ」と言えば、休めない。
いつの間にか、
エゴの反応が、人生の選択になっていきます。
でも、それは本当に、
あなたが望んでいる人生でしょうか？
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エゴを消さなくていい
ここで、
「じゃあ、エゴをなくさなきゃ」
と思わなくて大丈夫です。
エゴを消そうとすると、
今度は「エゴがある自分」を否定することになります。
それもまた、
エゴとの戦いです。
そうではなくて、
ただ気づく。
「今、エゴが反応しているな」と。
怒っている自分を責めるのではなく、
「怒りが出てきたんだね」と見る。
怖がっている自分を責めるのではなく、
「怖いんだね」と受け止める。
エゴの声を聞く。
でも、
その声に反応して、すぐに動かない。
これが大切です。
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エゴが反応したら、すぐに動かない
エゴは、とても素早い。
何かが起こった瞬間、
「危ない！」
「嫌だ！」
「こうしなきゃ！」
と反応し始めます。
だから、
エゴが鳴った瞬間に行動しない。
一呼吸置く。
そして、
「これは、過去の経験から出てきた反応かな？」
と見てみる。
その声を聞いて、「そうだったんだね」と受け止める。
でも、
その声のままには動かない。
聞くことと、従うことは違います。
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エゴの反応の奥に、本当の望みがある
エゴの声を少し離れて見てみると、
その奥に、
あなたの本当の望みが見えてくることがあります。
怒っていたけれど、
本当は分かり合いたかった。
逃げたかったけれど、
本当はやってみたかった。
「嫌われる」と思っていたけれど、
本当は自分らしくいたかった。
「もっと頑張らなきゃ」と思っていたけれど、
本当はもう休みたかった。
エゴは、
あなたを邪魔しているように見えて、
実は、
「ここに過去の傷や思い込みがあるよ」
と教えてくれているのかもしれません。
だから、エゴを敵にしなくていい。
エゴの声を入り口にして、
自分の内側を見ていけばいい。
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あなたは、エゴを見ることができる
そして、
ここに大きな気づきがあります。
あなたは、
「私、今怒っているな」
と気づくことができます。
「私、怖がっているな」
と気づくこともできます。
「また『こうしなきゃ』って思っているな」
と見ることもできます。
ということは、
あなたは「怒り」そのものではない。
あなたは「怖さ」そのものでもない。
あなたは「こうしなきゃ」という思考そのものでもない。
それを見ている自分がいる。
ここに、
エゴとあなたの間にある、
ほんの小さな空間があります。
そして、
その空間に、自由があります。
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あなたは、選択をし直せる
エゴが、
「怖いからやめよう」と言ったとしても、
あなたは、
「怖さはある。でも、私はやってみたい」
と選ぶことができます。
エゴが、
「また傷つくよ」と言ったとしても、
「そうかもしれない。でも、私は人を信じてみたい」
と選ぶことができます。
エゴが、
「もっと頑張らなきゃ」と言ったとしても、
「今の私は、休むことを選びたい」
と選ぶことができます。
つまり、
エゴの声が聞こえたことと、
その声に従うことは別なのです。
過去の自分が選んだ生き方を、
今の自分がもう一度選ぶ必要はありません。
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過去の反応ではなく、今の自分から選ぶ
「私はこれまでこうしてきたから」
ではなく、
「今の私は、どうしたい？」と聞いていい。
エゴが、「怖い」と言っている。
その声を聞きながら、
今あなたは何を選びますか？
エゴが、「無理」と言っている。
その声を聞きながら、
今、あなたは何を選びますか？
エゴが、「嫌われるよ」と言っている。
その声を聞きながら、
今、あなたは何を選びますか？
エゴが、「もっと頑張らなきゃ」と言っている。
その声を聞きながら、
今、あなたは何を選びますか？
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今のあなたは、何を選択したいですか？
エゴは、過去に生きています。
過去に傷ついたから、
今も傷つかないようにする。
過去に失敗したから、
今も失敗しないようにする。
過去に嫌われたから、
今も嫌われないようにする
過去に頑張ったから、
今も頑張り続ける。
でも、
あなたは今に生きています。
だから、
過去からやってくるエゴの声に、
人生を決めてもらわなくていい。
エゴの声を聞く。
その存在を受け止める。
そして、一呼吸置く。
感じる。
見る。
そして、選ぶ。
過去の反応ではなく、
今のあなたから、もう一度選び直す。
あなたは、エゴではありません。
エゴはあなたの中にあります。
でも、エゴに人生を運転させなくていい。
人生のハンドルを握るのは、
エゴではなく、
今を生きるあなた自身です。
さあ、
今のあなたは、
何を選択したいですか？