自責も他責も、エゴの仕組みだった

自責も他責も、実はエゴの仕組みだった

何か嫌なことが起きたとき、

「私が悪いんだ」

と、自分を責める。

反対に、

「あの人が悪い」

「あの人のせいで、私はこんな気持ちになった」

と、相手を責める。

自分を責めるか、相手を責めるか。

一見すると、まったく違うことのように見えます。

でも実は、

自責も他責も、エゴが大好きな考え方です。

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エゴは「原因」を探したがる

エゴは、何かが起きると、

「どうしてこうなったの？」

「誰が悪いの？」

「何が原因なの？」

と、すぐに答えを探します。

そして、

「私が悪い」

か、

「あの人が悪い」

というところに着地しようとします。

なぜなら、「誰かが悪い」と決めることで、

出来事を理解したような気持ちになれるからです。

でも、本当に必要なのは、犯人探しではありません。

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自責をしても、自分は救われない

「私が悪かった」

と思えば、

自分を変えれば問題が解決するように感じます。

もっと頑張ろう。

もっと気をつけよう。

もっといい人になろう。

そうやって、自分を修正し続ける。

でもその奥には、

「今の私ではダメ」

という思いが隠れていることがあります。

自分を責めることは、

自分を大切にすることとは違います。

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他責をしても、自分は自由にならない

では、相手を責めれば楽になるのか。

一瞬は、

「私は悪くない」

と思えるかもしれません。

でも、

「あの人が変わらない限り、私は幸せになれない」

という状態にもなります。

すると、自分の幸せの鍵を

相手が握ることになります。

それでは、いつまでたっても自由になれません。

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じゃあ、どうする？

自責でもない。

他責でもない。

そのどちらにも行かずに、

「私は、今どう感じている？」

と、自分に戻ってくる。

悲しいなら、悲しい。

悔しいなら、悔しい。

寂しいなら、寂しい。

腹が立ったなら、「私は腹が立ったんだね」と、

その感情をそのまま受け取る。

その感情を持った自分を、責めなくていい。

そして、相手を悪者にする必要もない。

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感情は、あなたを責めるためにあるのではない

怒りの奥には、「大切にしてほしかった」

という願いがあるかもしれない。

寂しさの奥には、「つながっていたかった」

という思いがあるかもしれない。

苦しさの奥には、「本当はこうしたかった」

という自分の望みがあるかもしれない。

だから感情が出てきたときは、

「こんな感情を持つ私はダメ」

ではなく、

「この感情は、私に何を教えてくれているんだろう？」

と聞いてみる。

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エゴから、自分へ戻る

エゴは、

「誰が悪い？」

と聞きます。

でも、本当の自分は、

「私はどうしたい？」

と聞くことができます。

この違いは、とても大きい。

誰かを責める必要もない。

自分を責める必要もない。

ただ、自分の感情を感じて、

自分の本音を受け取って、

そこから次の一歩を選ぶ。

それだけでいい。

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自責も他責も、「自分を守ろう」

とするエゴの反応なのかもしれません。

だから、

「また自責してる」「また他責してる」

と、そこでも自分を責めなくていい。

「ああ、今、エゴが私を守ろうとしてくれているんだな」

と気づいてあげる。

そして、

「大丈夫。もう私が私を守るよ」

と、自分のところへ戻ってくる。

自責からも。

他責からも。

少しずつ離れていく。

その先にあるのは、

誰かを悪者にしなくても、

自分を責めなくても、

自分の人生を生きていける世界。

そこは、とても静かで、自由な場所です。