第8回 感情は、現実をつくる自分からのサイン
テーマ：感情を消すのではなく、自分を知る
前回、
「腎が整うと、自分の人生を信じられる」
ということを書かせて頂きました。
先のことを決めようとしすぎるのではなく、
「今、私はどう感じている？」
「今、何を大切にしたい？」
と、今この瞬間に戻ってくる。
そのためには、
まず自分の體を感じられることが大切になります。
體が疲れているのに無理をしていないか。
眠いのに頑張り続けていないか。
お腹が空いているのに後回しにしていないか。
體の声を聞いていくと、
少しずつ自分の感覚が戻ってくる。
そして、體の感覚が戻ってくると、
その奥にあるものにも気づくようになる。
それが、感情。
今まで忙しさの中で見ないようにしていた怒り。
我慢することで押し込めてきた悲しみ。
「大丈夫」と言い聞かせてきた怖さ。
誰にも言えなかった寂しさ。
體を整えることは、
単に不調をなくすことではありません。
自分の内側にあるものを、
もう一度感じられる自分に戻っていくことでもあります。
そして、そこで初めて、
「私は、本当はどう感じているんだろう？」
という問いが生まれてくるのです。
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感情は、消すものではなかった
怒っている。
悲しい。
怖い。
寂しい。
そんな感情が出てくると、
「こんなことを考えてはいけない」
「もっと前向きにならなきゃ」
「いつまでも引きずっていてはいけない」
そうやって、感情を消そうとすることがある。
怒らない人になろうとする。
悲しまない人になろうとする。
不安にならない人になろうとする。
いつも穏やかで、
いつも笑顔で、
いつもごきげんな人になろうとする。
でも、
感情をなくすことと、
感情に振り回されないことは違う。
怒ってもいい。
悲しんでもいい。
怖くてもいい。
寂しくてもいい。
大切なのは、
その感情を否定するのではなく、
「私は今、何を感じているんだろう？」
と、自分の内側を見ること。
感情は邪魔なものではない。
感情は、
自分から自分へ送られてくるサインだからだ。
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怒りの奥には、本当の願いがある
たとえば、
誰かに何かを言われて、
ものすごく腹が立ったとする。
「なんでそんな言い方をするの？」
「どうして私の気持ちをわかってくれないの？」
相手に対する怒りでいっぱいになる。
そんなとき、
相手を責める前に、
少しだけ自分に戻ってみる。
「私は、本当はどうしたかった？」
と聞いてみる。
すると、
「大切にしてほしかった」
「ちゃんと話を聞いてほしかった」
「私の気持ちをわかってほしかった」
「自分のことを自分で決めたかった」
そんな本音が出てくることがある。
怒りは、
ただ相手を責めるために出てきたものではなかった。
その奥には、
自分が大切にしているものがあった。
怒りは、
「これを大切にしているよ」
と教えてくれていたのだ。
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悲しみの奥には、大切にしていたものがある
悲しいときも同じ。
誰かとの別れ。
思い通りにならなかったこと。
期待していたことが叶わなかったとき。
愛されなかったと感じたとき。
そんなとき、
「もう忘れなきゃ」
「いつまでも悲しんでいてはいけない」
と思うかもしれない。
でも、
悲しいということは、
それだけ大切だったということでもある。
だから、
「私は何を大切にしていたんだろう？」
と聞いてみる。
一緒にいたかった。
愛されたかった。
わかってほしかった。
信じたかった。
自分らしく生きたかった。
悲しみの奥には、
自分が本当に望んでいたものがある。
だから悲しみも、
自分を知るための大切なサインになる。
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怖さの奥には、守りたいものがある
未来が怖い。
お金がなくなるのが怖い。
嫌われるのが怖い。
失敗するのが怖い。
ひとりになるのが怖い。
そんなとき、
「怖がっている私はダメだ」と思わなくていい。
怖さが出てきたら、
「私は何を失いたくないんだろう？」と聞いてみる。
安心したい。
大切な人を守りたい。
今の生活を守りたい。
自由を失いたくない。
自分らしさを失いたくない。
怖さの奥には、
自分が守りたいものがある。
だから、
怖さも自分を知るための入り口になる。
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東洋医学では、感情も體とつながっている
東洋医学では、
心と体を別々のものとして考えない。
体の状態と心の動きは、
互いに影響し合っていると考える。
陰陽五行では、
木・火・土・金・水という五つの要素に、
それぞれ感情とのつながりがある。
木には「怒」。
火には「喜」。
土には「思」。
金には「悲」。
水には「恐」。
これは、
「怒ってはいけない」
「悲しんではいけない」
という話ではない。
むしろ、
その感情がある自分に気づくこと。
そして、
「今の私は、何を感じているんだろう？」
と、自分を見ていくこと。
陰陽五行を、
體の分類として覚えるだけではなく、
自分の内側を知るための地図として使っていく。
そうすると、
体から心へ、
體から人生へと、
ひとつにつながって見えてくる。
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感情を押し込めると、自分の声まで聞こえなくなる
私たちは、
「いい人でいよう」
「迷惑をかけないようにしよう」
「嫌われないようにしよう」
「ちゃんとしよう」
そうやって生きているうちに、
自分の感情を後回しにすることがある。
嫌なのに、「大丈夫」と言う。
悲しいのに、「平気」と言う。
本当は怒っているのに、
「私が我慢すればいい」と思う。
本当はやりたくないのに、
「みんなが望んでいるから」とやる。
そうやって感情を押し込め続けていると、
いつの間にか、
自分が何を感じているのかさえ、わからなくなる。
そして、
「私は何がしたいんだろう？」
という問いにも答えられなくなる。
だから、
自分の人生を生きるためには、
まず自分の感情を感じることが必要になる。
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感情に従うのではなく、感情を聞く
ここで大切なのは、
「感情のまま行動する」
ということではない。
怒ったから怒鳴る。
悲しいから何もかも投げ出す。
怖いから全部やめる。
そういうことではない。
感情は、
行動を決める命令ではなく、
自分を知るための情報。
怒りを感じた。
では、
「私は何を大切にしている？」
悲しみを感じた。
では、
「私は何を失ったと感じている？」
怖さを感じた。
では、
「私は何を守りたい？」
そうやって、
感情の奥にある自分の本音を聞いていく。
すると、
感情に振り回されるのではなく、
感情を人生の羅針盤として使えるようになる。
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「相手」から「私」へ戻ってくる
誰かに腹が立ったとき、
私たちは相手を変えようとする。
「もっとこうしてほしい」
「どうしてわかってくれないの？」
「普通はこうするでしょう」
意識が、
ずっと相手に向いている。
でも、
「私は本当はどうしたかった？」
と自分に戻ってくる。
すると、
相手を変えることではなく、
自分の本音を知ることが始まる。
「私は大切にされたかった」
「私はちゃんと伝えたかった」
「私は我慢したくなかった」
「私は本当は嫌だった」
「私は本当はこうしたかった」
ここまで見えてくると、
人生の主語が、
「相手」から「私」に戻ってくる。
これが、
現実創造の大きな転換点になる。
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感情の奥に、人生の設計図がある
現実を変えたいと思うと、
「何をすればいいんだろう？」
と、すぐに行動を考える。
でも、行動の前に、
「私は本当はどうしたい？」
を知ることが大切になる。
怒りが教えてくれた本音。
悲しみが教えてくれた大切なもの。
怖さが教えてくれた守りたいもの。
寂しさが教えてくれた、
「本当は誰かとつながりたかった」という願い。
そこには、
自分がこれからどんな人生を生きたいのかという、
小さな設計図がある。
だから、
感情は現実創造の邪魔をするものではない。
感情を通して、
「私は何を望んでいるのか」
を知ることができる。
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自分を整えるとは、「理想の自分」になることではない
自分を整えるというと、
怒らない自分になる。
不安にならない自分になる。
いつも前向きな自分になる。
そんなふうに、
「理想の自分になること」
だと思ってしまう。
でも、
本当は違う。
怒っている自分も、
悲しんでいる自分も、
怖がっている自分も、
寂しがっている自分も、
全部、自分だ。
その自分に、
「そんなこと感じちゃダメ」
と言うのではなく、
「そうだったんだね」
と迎えにいく。
「本当はどうしたかった？」
「何が嫌だった？」
「何を大切にしていた？」
「何を望んでいた？」
そうやって、
自分の声を聞いていく。
それが、
自分と仲直りしていくということ。
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今日、自分に聞いてみる
もし今日、
何か感情が動くことがあったら、
すぐに消そうとしない。
怒ったら、
「私は本当はどうしたかった？」
悲しかったら、
「私は何を大切にしていた？」
怖かったら、
「私は何を失いたくない？」
寂しかったら、
「私は本当は、誰とどんなふうにつながりたかった？」
と聞いてみる。
答えを急がなくていい。
正しい答えを出さなくてもいい。
ただ、
「私はそう感じていたんだ」
と、自分の感情をそのまま受け取る。
それだけでもいい。
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感情は、あなたをあなた自身へ戻してくれる
感情は、
あなたを苦しめるためにあるのではない。
自分が何を大切にしているのか。
何を望んでいるのか。
何を嫌だと感じているのか。
どんな人生を生きたいのか。
それを教えてくれる。
だから、
感情をなくして、
「整った人」になる必要はない。
怒る自分も、
悲しむ自分も、
怖がる自分も、
寂しがる自分も、
そのまま抱えていい。
感情の奥にいる、
「本当の私」に会いにいく。
そして、
「私はこう感じていたんだね」
と自分に寄り添う。
そうすると、
外側の現実を変えようと必死になる前に、
自分の内側が変わり始める。
自分の本音がわかる。
望みがわかる。
大切にしたいものがわかる。
そして、
自分の人生を、
自分で選び直せるようになる。
感情は、あなたを迷わせるものではない。
感情は、あなたをあなた自身へ戻すためのサイン。
體を感じる。
感情を感じる。
本音を知る。
そして、
「私はどう生きたい？」
と自分に問いかける。
ここまで来ると、
人生は、
「何が起こるか」に振り回されるものではなく、
「私はどう在りたいか」から、
少しずつ創っていけるものだとわかってくる。
第7回で、
「先のことを決めるのではなく、今を生きる」
というところまで戻ってきた。
第8回では、
「今、私は何を感じている？」
と、自分の内側を見る。
その感情の奥には、自分の本音がある。
そして、その本音を知ったとき、
次に見えてくるのは、
「では、私は何を選ぶ？」という問い。
人生を創造するということは、
未来を無理に動かすことではない。
今この瞬間の自分を感じ、
自分の本音を知り、
そこから一つひとつ選んでいくこと。
それが、
自分の人生を自分で生きるということなのだ。