Work : Day5 自己決定感＜自分で選択する＞

Day5＜枝＞：自己決定感

自己決定感とは「自分の人生を選んでいる感覚」

日々の中で、こんなふうに感じることはありませんか？

・流れに任せてばかりいる

・誰かの期待に応えようとしてしまう

・本当はどうしたいのか分からない

それは意志が弱いのではなく、

選ぶ感覚が外側に向いている状態かもしれません。

■ 自己決定感とは何か

自己決定感とは、

「自分で選んでいる」と感じられること。

正解を選ぶことではなく、

自分の感覚で選んでいるという実感です。

■ 自己決定感が弱くなるとき

・周りの期待を優先する

・間違えない選択をしようとする

・選ぶこと自体を避ける

こうした状態では、

どんな選択をしても満足感が残りにくくなります。

■ 自分をどう扱うか

大切なのは、

正しさではなく、

自分の感覚を尊重すること。

たとえば──

・小さなことでも「どっちが心地いいか」で選ぶ

・人の意見を聞いても、最後は自分で決める

・「選ばない」ことも選択だと知る

選ぶ経験を重ねることで、

感覚は少しずつ戻ってきます。

■ 小さな実践（今日できること）

今日、何か一つだけ

「自分で選ぶ」ことを意識してみてください。

小さなことでいい。

その積み重ねが、

自分の人生を取り戻す感覚につながります。

■ 今日のひとこと

あなたの人生は、あなたが選んでいい。